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격렬한 운동 후 생기는 근육통에 대한 원인과 대처법 근육통의 원인과 운동 효과많은 이들이 격렬한 운동을 하면서 경험하는 현상 중 하나가 바로 근육통입니다. 무리한 운동 후 몸이 아프고 통증을 느끼는 것은 무척 당연한 일이지만, 이번 시간에는 이것에 대한 오해와 진실을 함께 알아보고자 합니다. 근육통의 원인근육통은 주로 갑작스럽거나 강렬한 운동을 한 뒤 대부분 발생합니다. 운동으로 인해 근육 내의 작은 근섬유들과 연결조직들이 손상되면서 염증반응이 발생하고 통증을 유발합니다. 이는 운동 후 24시간 ~ 72시간 동안 가장 심하게 느껴집니다만, 걱정하지 마세요. 통증은 저절로 호전됩니다. 젖산과 근육통의 관계우리는 그동안 젖산의 축적이 근유통에 밀접한 관계가 있는 것으로 알고 있습니다. 그러면 젖산은 무엇일까요? 젖산은 운동 중에 근육 내에서 생성되는 화학물질.. 2024. 4. 29.
당뇨병의 심각성과 관리 방법 당뇨병은 현대 사회에서 많은 인구들이 직면하고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 한국에서만 당뇨병 진단을 받은 환자는 300만이 넘고, 이중 4만명이 1형 당뇨인데, 1형 당뇨병 환자중에는 10대나 20대의 어리고, 젊은 층도 상당히 포진해 있다는 사실입니다. 이 글에서는 당뇨병의 심각성과 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다. 당뇨병의 심각성 당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않아 혈중의 포도당 농도가 높아지는 질환입니다. 관리가 잘 안될 경우에는 살이 까맣게 썩어 들어 가거나, 실명도 되는 무서운 병이고, 또한 이로 인해 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 심각한 경우에는 손발의 괴사, 심장병, 신부전 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 당뇨병은 신체의 소혈관을 손상시켜 다양한 조직과 장기에 영향을 줄 수 있어,.. 2024. 4. 24.
건강을 위해 즐겁게 사는 방법에 대한 팁 들어가는 말건강은 우리 삶에서 가장 중요한 부분 중의 하나입니다. 그렇다면, 우리는 어떻게 건강한 삶을 즐길 수 있을까요? 건강은 단지 좋은 신체적 조건을 의미하는 것이 아닙니다. 마음과 영혼이 함께 섞일 때 진정한 건강이라고 할 수 있습니다. 그래서, 저는 여러분과 함께 건강한 삶을 영위하는 실용적인 방법을 소개하고자 합니다. 함께 건강하고 행복한 삶을 즐겨요! 규칙적인 운동: 운동은 여러분의 건강을 위한 가장 중요한 요소들 중 하나입니다. 여러분은 꾸준한 운동 습관을 통해 신체적으로 건강해지고 에너지를 얻을 수 있습니다.  중간말균형 잡힌 식사: 영양가 있는 식사를 하는 것은 중요합니다. 채소, 단백질, 그리고 곡물의 균형 잡힌 식사를 하세요. 수분 섭취: 몸의 수분을 보충하기 .. 2024. 4. 23.
목표 설정부터 동기 부여까지, 성공적인 피트니스 여정을 위한 팁 서론 명확하고 달성 가능한 목표 설정 여러분의 개인적인 가치와 열망에 맞는 명확하고, 구체적이고, 달성 가능한 목표를 설정함으로써 여러분의 건강 여행을 시작하세요. 여러분의 목표가 체중 감량이든, 근육 형성이든, 지구력 향상이든, 아니면 전반적인 건강 향상이든, 명확하고 정확하게 정의하세요. 수행 계획을 작성합니다. 구체적인 전략, 일정 및 이정표를 포함하여 건강 목표를 달성하기 위한 구조화된 실행 계획을 수립합니다. 중요한 목표를 더 작고 관리 가능한 단계로 나누고 그렇게 하기 위해 취해야 할 조치를 개략적으로 설명합니다.일관성은 모든 건강한 여행에서 성공의 열쇠입니다. 규칙적인 운동, 영양가 있는 식사, 그리고 적절한 휴식과 회복에 전념하면서, 여러분의 일상 생활에서 운동과 건강한 습관을 우선시하세요.. 2024. 4. 22.

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