필수적으로 먹어야 할 건강에 좋은 음식들
다양한 건강식품과 그 효능 연어연어는 고지방 식품으로, 오메가 3 지방산(불포화지방산)이 풍부하기로 유명합니다. 연어의 지방에는 동맥경화나 혈전, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유되어 있습니다. 또한 산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸의 기능을 최적화시키는데 도움을 주며, 심장 관련 질병이나 치매, 우울증 예방에도 효과가 있다고 알려졌습니다. 이에 미국 심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있습니다. 케일케일은 녹색 채소 중에서도 탁월한 영양성분을 자랑합니다. 비타민C와 미네랄, 칼륨, 카로틴, 섬유질이 풍부하며, 노화방지에 좋은 영양소가 가득합니다. 암 예방에도 효과적이며, 특히 유방암, 직장암, 경부암 억제에 ..
2024. 5. 1.
